Fitness, Trening personalny – Ćwiczenia odchudzające, usuwanie cellulitu

Początki fitnessu łączyć należy z wymyśleniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej, jaką był aerobik, którego kolebką są Stany Zjednoczone. Za pomysłodawcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70. był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Aktualnie podejście do tej formy aktywności jest mocno zróżnicowane i nie ma praktycznie żadnych ograniczeń, ogromną popularnością cieszy się jednak obecnie trening personalny.

Proponowany przez nas trening pod okiem przeszkolonego specjalisty jest formą aktywności fizycznej ukierunkowanej na rozwój preferowanych zdolności naszego ciała połączonej z podawaną w przystępny sposób wiedzą na temat odżywiania oraz właściwego sposobu wykonywania ćwiczeń. Trener jest osobą, która pomoże ułożyć nam odpowiedni plan żywieniowy, a także skuteczny rodzaj treningu – bez względu na to, czy priorytetem będzie usuwanie cellulitu, czy też kształtowanie sylwetki zapewniamy niezbędne wsparcie w drodze do osiągnięcia wymarzonego celu.

Kompleksowy trening personalny

W Sanomedzie znajdziecie Państwo kompleksowe rozwiązania polegające na połączeniu ćwiczeń aerobowych, siłowych i stabilizacyjnych dostępnych jako trening personalny uzupełniony o masaż oraz skuteczną dietetę. Dodatkowo, jako centrum rehabilitacji dysponujemy ogromnym doświadczeniem z zakresu fizykoterapii – zabiegi typu elektrostymulacja, limfodrenaż, fale radiowe i fale uderzeniowe oraz SPA. Znajdziesz u nas profesjonalnych dietetyków i szczegółową diagnostykę ewentualnych problemów metabolicznych. W naszym ośrodku prowadzimy także zajęcia dla kobiet w ciąży.

FIT FIGURA

To tworzone z pasją miejsce, w którym można aktywnie spędzić wolny czas, zadbać o kondycję, sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie. U nas możecie poprawić kondycję i sprawność fizyczną swojego ciała oraz wyzwolić emocje. Najważniejsze dla nas jest zadowolenie naszych klientów, dlatego ćwiczenia odchudzające, siłowe i aerobowe uzupełniamy masażem, a także dopasowujemy odpowiednią do treningów dietę. Co więcej, dysponujemy szeregiem zabiegów poprawiających zdolności regeneracyjne organizmu, co zdecydowanie podnosi efektywność ćwiczeń.

Dodatkowo dzielimy się wiedzą profesjonalnych dietetyków i oferujemy nie tylko szczegółową diagnostykę ewentualnych problemów metabolicznych, ale również opiekę wykwalifikowanych trenerów personalnych. Ogromnie ważne jest dla nas zapewnienie naszym klientom rewelacyjnych rezultatów, dobrego samopoczucia i świetnego wyglądu, dlatego elementem strefy Fit Figura są nowoczesne sprzęty, które uzupełniają pozostałe zabiegi.

W strefie Fit Figura dysponujemy sprzętami, które zapewniają zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki. Zapraszamy do przejrzenia naszej kompleksowej oferty.

Vacu bieżnia

Vacu Bieżnia została stworzona z myślą o problemach tysięcy osób. Dzięki ćwiczeniom nasi Klienci zyskują poprawę kondycji fizycznej, rozbudowane i wytrenowane mięśnie oraz poprawę ukrwienia organizmu, a szczególnie dolnych partii ciała, co pozytywnie wpływa na cały organizm. Wykonywanie standardowych ruchów na bieżni (w formie marszu) oraz panujące w kapsule Bieżni Vacu podciśnienie sprawiają, że dochodzi do polepszenia krążenia krwi głównie w miejscach najbardziej narażonych na powstawanie cellulitu (brzuch, uda, pośladki). Takie ćwiczenia przyspieszają również krążenie limfy, dzięki czemu z organizmu szybciej usuwane są toksyny.

Działanie podciśnienia polega na ściąganiu większej ilości krwi w dolne partie ciała, co powoduje czterokrotnie szybsze w porównaniu z tradycyjnym treningiem aerobowym spalanie tkanki tłuszczowej. W urządzeniach Vacu dolna, czyli ta najbardziej problematyczna część ciała, zostaje szczelnie zamknięta w kapsule i poddawana na przemian działaniu podciśnienia i ciśnienia atmosferycznego. Stosowanie podciśnienia przy jednoczesnym wysiłku fizycznym służy aktywnemu spalaniu kalorii, przyśpiesza odchudzanie, krążenie krwi i gwarantuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. To rozwiązanie zapewniające skuteczne usuwanie cellulitu. Trening na Bieżni Vacu zapewnia nie tylko poprawę wyglądu ciała i skóry, ale też relaks i dawkę energii, które sprzyjają poprawie naszego samopoczucia.

Korzyści:

– redukcja cellulitu,
– wymodelowanie sylwetki,
– spadek wagi,
– zmniejszenie obwodów ciała,
– poprawa samopoczucia,
– wygładzenie i ujędrnienie skóry,
– usunięcie toksyn z organizmu.

Vacu Orbitrek

To nowoczesne urządzenie łączące zarówno podciśnienie, podczerwień, jak i koloroterapię! Vacu Orbitrek służy do likwidowania tkanki tłuszczowej i cellulitu za pomocą światła podczerwonego w połączeniu z treningiem sportowym przeprowadzanym na urządzeniu typu orbitrek. Stosowanie podciśnienia przy jednoczesnym wysiłku fizycznym powoduje przyspieszenie krążenia i gwarantuje znacznie szybsze niż w przypadku tradycyjnych metod spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach ud, brzucha i pośladków. Trening na orbitreku angażuje całe ciało, poprawia wydolność, wzmacnia wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, a przy tym nie obciąża stawów i minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczenia na tym urządzeniu może wykonywać każdy, niezależnie od wieku i stopnia sprawności fizycznej. Podczerwień w kontakcie ze skórą ogrzewa ją i wywołuje pocenie, co skutkuje zwiększeniem przepływu krwi, lepszym dotlenieniem i ukrwieniem tkanek. Dzięki treningom na Vacu Orbitreku można leczyć takie schorzenia jak: choroby skóry i mięśni, rwę kulszową, wysokie ciśnienie krwi, stres, zmęczenie, reumatyzm, ból głowy, artretyzm, bezsenność, stany pourazowe, kontuzje oraz nerwobóle. Energia podczerwieni korzystnie wpływa również na układ sercowo-naczyniowy, układ oddechowy, gospodarkę wodno-elektrolitową oraz na wydolność nerek i wielu innych gruczołów. Po serii zabiegów możemy zaobserwować zmniejszenie masy ciała, a także poprawę kondycji skóry (jej jędrności i kolorytu) oraz redukcję cellulitu.

Korzyści:

– modelowanie sylwetki,
– spalanie tkanki tłuszczowej,
– redukcja wagi,
– redukcja cellulitu,
– uszczelnianie naczynek krwionośnych na nogach,
– poprawa krążenia / leczenie zespołu tzw. „zimnych stóp”,
– poprawa kondycji fizycznej,
– lepsza odporność organizmu,
– lepsze samopoczucie psychiczne,
– wspomaganie przemiany materii.

Rollmasaż

Rollmasaż to jednocześnie masowanie, wyszczuplanie, odchudzanie, poprawianie wyglądu skóry, modelowanie sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukcja cellulitu. Podczas zabiegu masowane są wszystkie części ciała, ale co ważne – z zachowaniem odpowiedniej kolejności – zaczynając od dołu i posuwając się coraz wyżej. Rollmasaż wykonuje się w kierunku głównych węzłów chłonnych, zachowując kierunek dosercowy. Zabieg ten jest gwarancją intensywnego, ale również relaksacyjnego masażu, który nie tylko doskonale ujędrnia ciało, poprawia krążenie czy usuwa z organizmu toksyny, ale przede wszystkim skutecznie redukuje cellulit.

Korzyści:

– usuwanie cellulitu (nawet zaawansowanego) oraz rozstępów,
– wyszczuplanie oraz modelowanie sylwetki,
– poprawa krążenia oraz ukrwienia,
– stymulacja i wzmocnienie mięśni,
– pomniejszenie objętości masowanych partii ciała o 3-5 cm,
– poprawa krążenia oraz ukrwienia,
– usunięcie substancji toksycznych z organizmu,
– poprawa przemiany materii,
– eliminacja stanów bólowych nóg oraz redukcja obrzęków i opuchlizny,
– wsparcie układu odpornościowego,
– relaks i regeneracja organizmu.

Platforma wibracyjna

Trening wibracyjny opiera się na nerwowo-mięśniowej stymulacji organizmu wywołanej drganiami mechanicznymi. Platforma wibracyjna ma za zadanie wywołać naturalne skurcze we wszystkich zaangażowanych w trening partiach mięśni. Co ważne, trening wibracyjny jest odpowiedni dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Urządzenie wykonuje za nas sporą część pracy, gdyż to ono wprowadza w drganie nasze mięśnie, dzięki czemu możemy dłużej wytrzymać w danej pozycji, a osoby bardziej zaawansowane mogą zwiększać wydajność wykonywanych ćwiczeń. Po zakończonym treningu poprawia się nasze samopoczucie – czujemy się naładowani pozytywną energią i chęcią do działania. Platforma wibracyjna zapewnia nie tylko bardziej efektywny trening, ale skutecznie walczy również z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej.

Korzyści:

– profilaktyka osteoporozy,
– spalanie tkanki tłuszczowej i redukcja cellulitu,
– zwiększenie krążenia krwi i limfy,
– poprawa ruchomości stawów – zwiększenie elastyczności więzadeł, ścięgien i stawów,
– wyrównanie gospodarki hormonalnej,
– poprawa równowagi i koordynacji ruchowej,
– wzmocnienie kości – mineralizacja,
– oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii,
– redukcja stresu oraz stymulacja poziomu endorfin (działanie przeciwbólowe),
– wspomaganie i wzmacnianie układu odpornościowego,
– ujędrnianie i odmładzanie tkanki skórnej,
– regulacja poziomu metabolizmu poprzez wydzielanie odpowiednich hormonów.

Limfodrenaż

Urządzenie LIMFODRENAŻ działa na zasadzie ręcznego drenażu limfatycznego. Osoba poddająca się zabiegowi zostaje najpierw umieszczona w rękawach, potem szczelnie zapięta. Następnie do komór (mankietów uciskowych) wtłacza się powietrze. Podczas zabiegu indywidualnie i precyzyjnie dobierane jest pożądane w komorach ciśnienie. Powietrze jest przedmuchiwane do kolejnych komór zgodnie z kierunkiem krążenia limfy, co powoduje naprzemienny, miejscowy nacisk i uwalnianie nacisku oraz wywołuje drenażowanie limfatyczne. Dzięki specjalnej konstrukcji mankietów zabieg daje uczucie unoszenia się w powietrzu, czyli tzw. pływania. Limfodrenaż likwiduje obrzęki, ujędrnia skórę, usuwa zalegającą wodę w opuchniętych kończynach, pobudza krążenie, zmniejsza objętość masowanych partii o 3-5 cm, eliminuje cellulit. Zabieg jest niezwykle odprężający, poprawia nastrój, a także zapewnia subtelny i efektywny drenaż.

Korzyści:

– poprawia krążenie krwi i limfy,
– likwiduje cellulit pierwszego i drugiego stopnia, ujędrnia skórę,
– likwiduje obwody takich partii jak brzuch, biodra, pośladki oraz uda o 3-5 cm,
– powoduje spadek wagi ciała,
– przyspiesza przemianę materii,
– redukuje tkankę tłuszczową,
– likwiduje obrzęki, usuwa zalegającą wodę w opuchniętych kończynach,
– przeciwdziała powstawaniu żylaków.

Elektrostymulacja

Elektrostymulacja mięśniowa jest stosowana m.in. w celu spalania tłuszczu. Będzie tym efektywniejsza, im więcej partii mięśniowych zostanie zaangażowanych do pracy. Im większa liczba zastosowanych elektrod, tym lepiej. Tego rodzaju zabiegi są idealne zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i dla tych, którzy nie mają czasu na regularną aktywność fizyczną. To metoda treningu polegająca na wywoływaniu skurczy mięśni, które pobudzając je do działania, pozytywnie wpływają na ich kondycję. Podczas zabiegu nie odczuwamy żadnego bólu i nie męczymy się.

Urządzenie, które wywołuje skurcze, działa na zasadach impulsu elektrycznego o zmiennej częstotliwości. Dzięki temu elektrostymulacja mięśni za pomocą prądów EMS może skrócić czas trwania rehabilitacji spowodowanej kontuzją. Prąd EMS może również przeciwdziałać kontuzjom, rozgrzewając mięśnie tuż przed wzmożonym wysiłkiem np. takim, który towarzyszy zawodom sportowym. Elektrostymulacja przyczynia się również do zmniejszenia obwodów ciała, redukcji cellulitu czy ujędrnienia skóry.

Korzyści:

– szybka regeneracja,
– modelowanie sylwetki,
– doskonały masaż obolałych partii mięśniowych oraz stawów,
– kompleksowe wzmocnienie treningu,
– spalanie tłuszczu,
– redukcja rozstępów,
– zmniejszanie cellulitu,
– ujędrnianie skóry.

Sauna Ganbanyoku

Sauna Ganbanyoku jest niezastąpiona w procesach odchudzania. Podczas godzinnej sesji możesz spalić nawet do 1200 kalorii i znacząco zredukować cellulit. Japońska sauna skalna to również skuteczna terapia Anty-Aging, podczas której wraz z potem usuwane są martwe komórki naskórka, w efekcie czego skóra pozostaje nieskazitelnie czysta i gładka, a włosy lśniące i jedwabiste. Ganbanyoku wspomaga leczenie trądziku, egzemy i łuszczycy, a także przyspiesza gojenie i wygładzanie blizn. Poprawia elastyczność, jędrność i koloryt skóry. Wydalany podczas seansu tzw. „pot perłowy” oraz duże ilości sebum tworzą płaszcz hydrolipidowy działający jak odżywczy balsam o działaniu przeciwko starzeniu się.

Korzyści:

– redukcja cellulitu,
– utrata od 800 do 1200 kcal w trakcie jednej sesji,
– działanie odmładzające Anti-Aging,
– relaks i zmniejszenie stresu,
– leczenie chorób skóry,
– oczyszczenie organizmu z toksyn i metali ciężkich,
– poprawa ukrwienia i regeneracji.

TRENING PERSONALNY

hidden

Idealny jako forma treningu jak również rehabilitacji. Głównym jego założeniem jest wykonywanie ruchów, które powtarzają się w życiu codziennym. Trening aktywuje metabolizm, ale przede wszystkim zwiększa ogólną sprawność, koordynację, motorykę i stabilizację ruchu. Trening funkcjonalny angażuje do pracy cały organizm, działa wielostawowo i wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz pozwala poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Trening wykonywany jest na wielu przyrządach i przyborach: TRX, piłki medyczne, taśmy, hantle, core bagi, sztangi, kettle itp.

Trening funkcjonalny

Trening odchudzający

Wspomagający utratę tkanki tłuszczowej. Pomocny w utracie zbędnych centymetrów i zmniejszający wagę ciała. Trening, w którym została zastosowana kombinacja ćwiczeń siłowych i cardio. Z mocnym naciskiem na zaangażowanie klienta. Taki trening umożliwia równomierne spalanie tłuszczu i ćwiczenie wielu partii ciała. Aktywność fizyczna wpływa również na polepszenie samopoczucia. W połączeniu z dietą szybko przybliżymy się do wymarzonej sylwetki.

Trening siłowy

Jego głównym celem jest budowanie siły, masy mięśniowej ale nie tylko, trening siłowy będzie angażował całe nasze ciało. Trening siłowy pomaga schudnąć, ale także utrzymać wymarzoną sylwetkę. Jest również jednym ze sposobów na zatrzymanie procesu zmniejszenia masy kostnej spowodowaną osteoporozą. Polega na wzmacnianiu mięśni i struktur okołostawowych. Dobrze zaplanowany trening siłowy zmniejszy nasze problemy posturalne, poprawi wygląd i siłę mięśni

Trening seniora

Sport nie jest tylko dla osób młodych. Trening przeznaczony głównie dla osób starszych. Forma treningu jest delikatna i swobodna ma na celu poprawienie kondycji ruchowej, uzyskanie większej sprawności w wykonywaniu codziennych zajęć i uchronienie się przed kontuzjami. Ćwiczenie nie powodują obciążanie stawów, zwiększają zakresy ruchów w stawach i wzmacniają organizm. Pomagają obniżyć ciśnienie tętnicze krwi oraz zapobiec wielu chorobom.

Stretching

(z j.ang. „rozciąganie”) to ćwiczenia polegające na rozciąganiu poszczególnych grup mięśniowych i ścięgien. To zajęcia dla wszystkich, niezależnie od wieku. Polecane przede wszystkim osobom, które przez wiele godzin znajdują się w jednej pozycji – np. siedzą przy biurku albo pracują na stojąco. Stretching rozciąga wszystkie grupy mięśniowe, powodując poprawę funkcjonowania całego układu ruchowego, jak również przyczyniają się do zmniejszenia dolegliwości bólowych.

Trening ogólnorozwojowy

Trening poprawiający ogólną sprawność, opierający się na ćwiczeniach wielostawowych. Plan treningu składa się z ćwiczeń przeznaczonych na wszystkie partie ciała. Pomaga wypracować prawidłowe wzorce ruchowe. Szczególnie polecany dla osób początkujących i zaczynających przygodę z trenowaniem.

Motoryka koordynacja dzieci i młodzieży

Motoryka określa sprawność fizyczną człowieka i jego zdolność do wykonywania wszelkich działalności związanych z ruchem. Wyróżnia się dwa podstawowe typy motoryki – motorykę dużą oraz motorykę małą. Motoryka mała to sprawność dłoni i palców. Motoryka duża to sprawność fizyczna całego ciała. Motorykę musimy wykształcać poprzez nieustanny, swobodny ruch i działania sterowane, dzięki którym poprawia się sprawność ruchowa ciała. Te zajęcia przeznaczone są dla młodych osób które mają problemy koordynacyjne np. jazda na rowerze, bieganie, gra w piłkę.

Trening młodego sportowca

Przygotowanie motoryczne sportowców różnych dyscyplin poprawiające wyniki oraz dające perspektywę lepszego rozwoju w przyszłości. Wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych odpowiedzialnych za prawidłową pracę i efekty podczas uprawiania sportu. Zwiększanie zakresów ruchu i siły mięśni. Przygotowanie do sezonu sportowego.

Korekcja wad postawy

Diagnoza oraz korekcja wad postawy. Indywidualna gimnastyka korekcyjna jest jedną z najważniejszych metod zapobiegania i leczenia wad postawy. Specjalnie dobrane ćwiczenia mają bezpośredni wpływ na korekcję postawy: zwiększenie siły mięśni, wytworzenie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Pośrednio wpływają, również na wydolność i sprawność organizmu. Korekcja obejmuje zestaw ćwiczeń zwiększający siłę mięśni brzucha, grzbietu oraz prostowników nóg, ćwiczenia z aktywnego stretchingu, ćwiczenia wydolnościowo – wytrzymałościowe z uwzględnieniem ćwiczeń oddechowych zwiększających pojemność płuc. Ćwiczenia tego typu mają na celu kształtowanie poprawnej postury i zapobieganie złym nawykom.

Trening dna miednicy

Nietrzymanie moczu, zaburzenia okolicy odbytowej, bóle kręgosłupa, obniżenie, a nawet wypadanie narządów moczowo-płciowych, brak satysfakcji seksualnej, to tylko niektóre z zaburzeń spowodowanych osłabieniem lub zwiększonym napięciem mięśni dna miednicy. Dotyczą najczęściej kobiet po ciąży, ale też osób które mają ciężką pracę fizyczną. Trening dna miednicy poprawia metabolizm tkanek, uelastycznia oraz wzmacnia mięśnie dna miednicy podtrzymujące pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Problemom tym można zapobiegać po przez trening mięśni dna miednicy. Jest to specjalistycznie opracowany zestaw treningowy skierowany do kobiet po ciąży, przed ciążą, jak również do osób z powyższymi dysfunkcjami również mężczyzn.

Trening przygotowujący do zabiegu oraz po zabiegu operacyjnym

Nikogo nie dziwi trening lub rehabilitacja po zabiegu operacyjnym np. wymiany stawu biodrowego (alloplastyka). Natomiast trening przed zabiegiem często pozostawia pytania. Tymczasem jest to jeden z kluczowych elementów powrotu do aktywności ruchowej z przed operacji. Trening taki ma na celu zwiększenie ruchomości stawu, zmniejszenie ewentualnego obrzęku po zabiegu po przez aktywowanie pompy mięśniowej oraz układu limfatycznego, zmobilizowanie mięśni do pracy, jak również wzmocnienie całego układu mięśniowo-szkieletowego. Rozciągnięcie poszczególny grup mięśniowych i ścięgien. Nauka chodu o kulach (np. zabiegiem wymiany stawy biodrowego, kolanowego, skokowego). Stabilizacja tułowia przed zabiegami na kręgosłup. Trening taki znacząco skraca powrót do sprawności pooperacyjnej.

Trening hybrydowy

To mocny i bardzo aktywny trening głównie dla zaawansowanych ruchowo osób. Trening ten polega na aktywowaniu jak największej grupy mięśniowej podczas jednego ćwiczenia. Założeniem tej formy aktywności ruchowej jest funkcjonowanie organizmu jako zbiór taśm mięśniowych, nie działamy tutaj na wyizolowanym ruchu jednej grupy mięśniowej tylko na całym zbiorze mięśni. Trening taki pozwala na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, jak również na szybszy przyrost masy mięśniowej.

Trening stabilizacyjny

Trening ten angażuje do pracy szereg mięśni odpowiedzialnych za stabilizację tułowia oraz kończyn górnych i dolnych. Poprawna praca tych grup mięśniowych skutkuje zwiększeniem koordynacji ruchów kończyn górnych i dolnych. Systematyczny trening zmniejsza objawy bólowe kręgosłupa. Trening taki przyczynia się do zwiększenia ogólnej siły jak również przyczynia się do poprawy osiągnięć sportowych. Aktywność ruchowa tego typu przeznaczona jest dla osób z osłabioną stabilnością tułowia, dla początkujących oraz dla osób aktywnych fizycznie chcących poprawić swoje efekty w treningu.

Trening master w pełnym odciążeniu

To koncepcja ćwiczeń rehabilitacyjnych z wykorzystaniem systemu pasów i podwieszek. Ćwiczenia wg tej metody są bezbolesną, bezwysiłkową terapią funkcjonalną, gdzie pacjent wykonuje precyzyjne ruchy oparte na zasadach fizjologicznych według naturalnych osi ruchu. Indywidualnie dobierany program ćwiczeń uwalnia od nadmiernego napięcia i bólu, jak podczas ćwiczeń w wodzie, a do tego wykonuje się je bardzo precyzyjnie zgodnie z osiami ruchu. Rozluźnienie napiętych mięśni jest osiągane poprzez powtarzające się bezbolesne ruchy. Ćwiczenia mają na celu zwiększanie zakresu ruchu, poprawę siły i wytrzymałości mięśniowej, stymulację propriocepcji i poprawę stabilizacji mięśniowej. Wskazaniami do treningu są: choroby zwyrodnieniowe stawów kolanowych, biodrowych, łokciowych, barkowych, stanów po operacjach kręgosłupa, stawów biodrowych, kolanowych, stanów po urazach kończyn-również unieruchomionych opatrunkami gipsowymi.

GRAFIK ZAJĘĆ

ZAJĘCIA GRUPOWE

Dla naszych klientów proponujemy zajęcia z zakresu:

hidden

TRE – Trauma & Tension Releasing Exercises – to innowacyjna metoda pracy z ciałem, opracowana przez dr Davida Berceli’ego, która poprzez ćwiczenia fizyczne uruchamia naturalny mechanizm wibracji i drżeń w ciele tzw. drżenia neurogenne. Takie drżenia i trzęsienie się to naturalny mechanizm samoregulacji, w który wyposażony jest nasz organizm. Strach, stres czy bardzo silne napięcie i emocje sprawiają, że zaczynamy się trząść. Kiedy niebezpieczeństwo mija układ nerwowy zaczyna się uspokajać, a drżenie ustaje. Z obserwacji i badań jednoznacznie wynika, że jest to naturalna reakcja obronna organizmu, która przede wszystkim ma przynosić ulgę i pomagać w rozluźnieniu. W efekcie tych drżeń rozpuszczają się głębokie napięcia w ciele i układzie nerwowym, oraz uwalniają się emocje. Ćwiczenia TRE działają neutralizująco na system nerwowy, mięśniowo-powięziowy i organy wewnętrzne. Są pomocne w zmniejszaniu lub pozbyciu się bolesnych skutków przeciążenia ciała i układu nerwowego czyli dolegliwości o podłożu psychosomatycznym, takich jak: chroniczne bóle głowy, bóle pleców, kłopoty układu pokarmowego, chroniczne zmęczenie, stany depresyjne. Efektem praktykowania TRE może być poprawa jakości snu i jasności myślenia, lepsza koncentracja, a także odczuwanie ciała jako bardziej sprężystego i witalnego. Samej metody można się łatwo nauczyć. Jest to zestaw specjalnie dobranych 8 ćwiczeń, dość prostych i dających się dostosować do możliwości ruchowych każdej osoby. Aktywowanie wytrząsania i wibracji w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku zachęca ciało do powrotu do stanu równowagi. Po nauczeniu się metody pod okiem praktyka TRE można ćwiczyć samemu, np. włączając TRE do codziennego zestawu ćwiczeń. TRE może być narzędziem samopomocy, z którego możemy korzystać w miarę potrzeby przez całe życie, przez co stale wspiera i promuje zdrowie oraz sprawność fizyczną.

TRE

TRE®- czyli Ćwiczenia Uwalniające od Napięcia i Traumy (Tension & Trauma Releasing Excersises) – to nowe podejście do radzenia sobie ze skutkami stresu i zdarzeń traumatycznych. Metoda opracowana przez dr Davida Berceli’ego bazuje na naturalnych zdolnościach organizmu do pielęgnowania stanu zdrowia i jego umiejętności autoregulacji w czasie i po zakończeniu trwania sytuacji stresowych. Poprzez specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń uruchamiany jest w ciele naturalny mechanizm wibracji i drżeń tzw. drżenia neurogeniczne. Takie drżenia i trzęsienie się to zdrowe i pożyteczne zjawisko neurofizjologiczne, w które wyposażony jest nasz organizm.

Strach, stres czy inne, bardzo silne emocje i trudne sytuacje wpływają na zmianę funkcjonowania wszystkich układów naszego ciała, w tym układu hormonalnego, nerwowego, oddechowego i mięśniowo-powięziowego. Możemy to odczuć m.in. poprzez drżenie rąk, nóg, łamanie się głosu czy trzęsienie się całego ciała.

Z obserwacji i badań jednoznacznie wynika, że jest to naturalna reakcja obronna organizmu, która przede wszystkim ma przynosić ulgę i pomagać w rozluźnieniu. W efekcie tych drżeń rozpuszczają się głębokie napięcia w ciele i układzie nerwowym, oraz uwalniają się zablokowane i niewyrażone emocje. Ćwiczenia TRE działają neutralizująco na system nerwowy, mięśniowo-powięziowy i organy wewnętrzne.

Są pomocne w zmniejszaniu lub pozbyciu się bolesnych skutków przeciążenia ciała i układu nerwowego czyli dolegliwości o podłożu psychosomatycznym, takich jak: chroniczne bóle głowy, bóle pleców, kłopoty układu pokarmowego, chroniczne zmęczenie, stany depresyjne.

Efektem praktykowania TRE może być poprawa jakości snu i jasności myślenia, lepsza koncentracja, a także odczuwanie ciała jako bardziej sprężystego i witalnego.

Ćwiczenia TRE® doskonale sprawdzają się zarówno u osób aktywnie uprawiających sport, jak i takich, które godzinami przesiadują za biurkiem. Są proste, nie mają charakteru siłowego, dlatego można je wykonywać niezależnie od aktualnej kondycji fizycznej. Aktywowanie wytrząsania i wibracji w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku zachęca ciało do powrotu do stanu równowagi. Po nauczeniu się metody pod okiem praktyka TRE można ćwiczyć samemu, np. włączając TRE do codziennego zestawu ćwiczeń. TRE może być narzędziem samopomocy, z którego możemy korzystać w miarę potrzeby przez całe życie, przez co stale wspiera i promuje zdrowie oraz sprawność fizyczną.

Joga terapeutyczna

Joga terapeutyczna koryguje postawę ciała, bardzo skutecznie usuwa bóle kręgosłupa, ogólnie poprawia jego stan, można zupełnie pozbyć się niektórych dokuczliwych bólów. Joga to szereg praktyk i zachowań, zmierzających do przywrócenia homeostazy czyli równowagi w naszym organizmie, to również wewnętrzna praktyka nad poprawieniem jakości naszego życia. Pewnymi pozycjami relaksująco-terapeutycznymi można osiągnąć pełny stan rozluźnienia ciała i umysłu co działa leczniczo. Joga terapeutyczna pomaga zwalczyć bóle głowy i stawów, astmę, otyłość. Joga pomaga zwalczyć bezsenność, leczy depresję, ułatwia koncentrację. Joga także spowalnia proces starzenia się organizmu i ułatwia łagodne przejście okresu przekwitania. Ćwiczenie asan i pranajam (metod oddychania) ma olbrzymie działanie profilaktyczne. Daje doskonałe rezultaty przy leczeniu chorób serca, wysokiego i niskiego ciśnienia, astmy, stresu, nadpobudliwości nerwowej, depresji, stanów lękowych, wszelkich schorzeń kręgosłupa i układu ruchu. I najważniejsze jak mówi moja nauczycielka Praktyka asan i pozostałych technik musi być odpowiednio dobrana do potrzeb.

FIT MAMA - Trening dla kobiet w ciąży

Jeśli chcesz by ciąża nie była ciężarem a czasem radości i świadomego przygotowywania się do porodu i macierzyństwa zapraszamy Cię na zajęcia Fit MAMA.

Są to zajęcia ruchowe dla Kobiet w ciąży, od 2 trymestru, w małych, kameralnych grupach, przygotowujące fizycznie, emocjonalnie i mentalnie do porodu i połogu.

Ćwiczenia prowadzę w ujęciu holistycznym, w świadomości jak ważne jest dobre samopoczucie Kobiety dla przebiegu ciąży i zdrowia Dziecka.

Fit MAMA to:
Łagodny trening i starannie dobrane zestawy ćwiczeń ogólnorozwojowych, budujących świadomość ciała ze szczególnym uwzględnieniem mięśni dna miednicy, oddechowych, głosowych, rozluźniających, otwierających ciało i relaksu przy muzyce.
Zajęcia pomogą Ci:

poznać lepiej swoje ciało i zaprzyjaźnić się z nim
zrozumieć rolę mięśni dna miednicy w czasie ciąży i porodu
zapobiec lub złagodzić przeciążenia i napięcia w zmieniającym się ciele
nauczyć się różnych rodzajów oddychania i rozluźniania
poprawić dotlenienie mamy i dziecka
utrzymać lub zwiększyć elastyczność i mobilność ciała, szczególnie w obrębie miednicy i jej stawów
aktywnie uczestniczyć w procesie porodu
mieć większą świadomość, zrozumienie i zaufanie do samej Siebie
sprawniej wrócić do formy po porodzie.
Na zajęciach jest też czas na rozmowę, pytania, wymianę doświadczeń i informacji.

Zapraszam Wioletta Weronika Wynar/ doula, terapeutka treningu dna miednicy, provider TRE®, podkarpacka otulająca.

Trening mięśni dna miednicy

Nietrzymanie moczu, zaburzenia okolicy odbytowej, bóle kręgosłupa, obniżenie, a nawet wypadanie narządów moczowo-płciowych, brak satysfakcji seksualnej, to tylko niektóre z zaburzeń spowodowanych osłabieniem lub zwiększonym napięciem mięśni dna miednicy. Dotyczą najczęściej kobiet po ciąży, ale też kobiet, które mają ciężką pracę fizyczną. Trening dna miednicy poprawia metabolizm tkanek, uelastycznia oraz wzmacnia mięśnie dna miednicy podtrzymujące pochwę, pęcherz moczowy i macicę. Problemom tym można zapobiegać poprzez trening mięśni dna miednicy. Jest to specjalistycznie opracowany zestaw treningowy skierowany do kobiet po ciąży, przed ciążą, jak również do osób z powyższymi dysfunkcjami, również mężczyzn.

Stretching terapeutyczny

Pozwala zminimalizować ryzyko wystąpienia kontuzji oraz poprawia sprawność na samym treningu. Stretching dynamiczny polega na wykonywaniu szybkich ruchów kończynami i tyłowiem w celu pobudzenia taśm mięśniowych od rozciągania. Korzystnie wpływa na przygotowanie do ruchu. Rozciąganie takie jest mocno funkcjonalne więc jego pozytywne efekty będziemy mogli szybko dostrzec. Stretching dynamiczny nie tylko zwiększa zakres ruchu, ale pozwala również na mobilizowanie struktur okołostawowych do pracy.

Na zajęcia obowiązują zapisy telefoniczne!