Fitness, Trening personalny – Ćwiczenia odchudzające, usuwanie cellulitu
Początki fitnessu łączyć należy z wymyśleniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej, jaką był aerobik, którego kolebką są Stany Zjednoczone. Za pomysłodawcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70. był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Aktualnie podejście do tej formy aktywności jest mocno zróżnicowane i nie ma praktycznie żadnych ograniczeń, ogromną popularnością cieszy się jednak obecnie trening personalny.
Proponowany przez nas trening pod okiem przeszkolonego specjalisty jest formą aktywności fizycznej ukierunkowanej na rozwój preferowanych zdolności naszego ciała połączonej z podawaną w przystępny sposób wiedzą na temat odżywiania oraz właściwego sposobu wykonywania ćwiczeń. Trener jest osobą, która pomoże ułożyć nam odpowiedni plan żywieniowy, a także skuteczny rodzaj treningu – bez względu na to, czy priorytetem będzie usuwanie cellulitu, czy też kształtowanie sylwetki zapewniamy niezbędne wsparcie w drodze do osiągnięcia wymarzonego celu.
Kompleksowy trening personalny
W Sanomedzie znajdziecie Państwo kompleksowe rozwiązania polegające na połączeniu ćwiczeń aerobowych, siłowych i stabilizacyjnych dostępnych jako trening personalny uzupełniony o masaż oraz skuteczną dietetę. Dodatkowo, jako centrum rehabilitacji dysponujemy ogromnym doświadczeniem z zakresu fizykoterapii – zabiegi typu elektrostymulacja, limfodrenaż, fale radiowe i fale uderzeniowe oraz SPA. Znajdziesz u nas profesjonalnych dietetyków i szczegółową diagnostykę ewentualnych problemów metabolicznych. W naszym ośrodku prowadzimy także zajęcia dla kobiet w ciąży.
FIT FIGURA
To tworzone z pasją miejsce, w którym można aktywnie spędzić wolny czas, zadbać o kondycję, sylwetkę, zdrowie i dobre samopoczucie. U nas możecie poprawić kondycję i sprawność fizyczną swojego ciała oraz wyzwolić emocje. Najważniejsze dla nas jest zadowolenie naszych klientów, dlatego ćwiczenia odchudzające, siłowe i aerobowe uzupełniamy masażem, a także dopasowujemy odpowiednią do treningów dietę. Co więcej, dysponujemy szeregiem zabiegów poprawiających zdolności regeneracyjne organizmu, co zdecydowanie podnosi efektywność ćwiczeń.
Dodatkowo dzielimy się wiedzą profesjonalnych dietetyków i oferujemy nie tylko szczegółową diagnostykę ewentualnych problemów metabolicznych, ale również opiekę wykwalifikowanych trenerów personalnych. Ogromnie ważne jest dla nas zapewnienie naszym klientom rewelacyjnych rezultatów, dobrego samopoczucia i świetnego wyglądu, dlatego elementem strefy Fit Figura są nowoczesne sprzęty, które uzupełniają pozostałe zabiegi.
W strefie Fit Figura dysponujemy sprzętami, które zapewniają zabiegi wspomagające modelowanie sylwetki. Zapraszamy do przejrzenia naszej kompleksowej oferty.
Vacu bieżnia
Vacu Bieżnia została stworzona z myślą o problemach tysięcy osób. Dzięki ćwiczeniom nasi Klienci zyskują poprawę kondycji fizycznej, rozbudowane i wytrenowane mięśnie oraz poprawę ukrwienia organizmu, a szczególnie dolnych partii ciała, co pozytywnie wpływa na cały organizm. Wykonywanie standardowych ruchów na bieżni (w formie marszu) oraz panujące w kapsule Bieżni Vacu podciśnienie sprawiają, że dochodzi do polepszenia krążenia krwi głównie w miejscach najbardziej narażonych na powstawanie cellulitu (brzuch, uda, pośladki). Takie ćwiczenia przyspieszają również krążenie limfy, dzięki czemu z organizmu szybciej usuwane są toksyny.
Działanie podciśnienia polega na ściąganiu większej ilości krwi w dolne partie ciała, co powoduje czterokrotnie szybsze w porównaniu z tradycyjnym treningiem aerobowym spalanie tkanki tłuszczowej. W urządzeniach Vacu dolna, czyli ta najbardziej problematyczna część ciała, zostaje szczelnie zamknięta w kapsule i poddawana na przemian działaniu podciśnienia i ciśnienia atmosferycznego. Stosowanie podciśnienia przy jednoczesnym wysiłku fizycznym służy aktywnemu spalaniu kalorii, przyśpiesza odchudzanie, krążenie krwi i gwarantuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. To rozwiązanie zapewniające skuteczne usuwanie cellulitu. Trening na Bieżni Vacu zapewnia nie tylko poprawę wyglądu ciała i skóry, ale też relaks i dawkę energii, które sprzyjają poprawie naszego samopoczucia.
Korzyści:
– redukcja cellulitu,
– wymodelowanie sylwetki,
– spadek wagi,
– zmniejszenie obwodów ciała,
– poprawa samopoczucia,
– wygładzenie i ujędrnienie skóry,
– usunięcie toksyn z organizmu.
Vacu Orbitrek
To nowoczesne urządzenie łączące zarówno podciśnienie, podczerwień, jak i koloroterapię! Vacu Orbitrek służy do likwidowania tkanki tłuszczowej i cellulitu za pomocą światła podczerwonego w połączeniu z treningiem sportowym przeprowadzanym na urządzeniu typu orbitrek. Stosowanie podciśnienia przy jednoczesnym wysiłku fizycznym powoduje przyspieszenie krążenia i gwarantuje znacznie szybsze niż w przypadku tradycyjnych metod spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicach ud, brzucha i pośladków. Trening na orbitreku angażuje całe ciało, poprawia wydolność, wzmacnia wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe, a przy tym nie obciąża stawów i minimalizuje ryzyko kontuzji. Ćwiczenia na tym urządzeniu może wykonywać każdy, niezależnie od wieku i stopnia sprawności fizycznej. Podczerwień w kontakcie ze skórą ogrzewa ją i wywołuje pocenie, co skutkuje zwiększeniem przepływu krwi, lepszym dotlenieniem i ukrwieniem tkanek. Dzięki treningom na Vacu Orbitreku można leczyć takie schorzenia jak: choroby skóry i mięśni, rwę kulszową, wysokie ciśnienie krwi, stres, zmęczenie, reumatyzm, ból głowy, artretyzm, bezsenność, stany pourazowe, kontuzje oraz nerwobóle. Energia podczerwieni korzystnie wpływa również na układ sercowo-naczyniowy, układ oddechowy, gospodarkę wodno-elektrolitową oraz na wydolność nerek i wielu innych gruczołów. Po serii zabiegów możemy zaobserwować zmniejszenie masy ciała, a także poprawę kondycji skóry (jej jędrności i kolorytu) oraz redukcję cellulitu.
Korzyści:
– modelowanie sylwetki,
– spalanie tkanki tłuszczowej,
– redukcja wagi,
– redukcja cellulitu,
– uszczelnianie naczynek krwionośnych na nogach,
– poprawa krążenia / leczenie zespołu tzw. „zimnych stóp”,
– poprawa kondycji fizycznej,
– lepsza odporność organizmu,
– lepsze samopoczucie psychiczne,
– wspomaganie przemiany materii.
Rollmasaż
Rollmasaż to jednocześnie masowanie, wyszczuplanie, odchudzanie, poprawianie wyglądu skóry, modelowanie sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej oraz redukcja cellulitu. Podczas zabiegu masowane są wszystkie części ciała, ale co ważne – z zachowaniem odpowiedniej kolejności – zaczynając od dołu i posuwając się coraz wyżej. Rollmasaż wykonuje się w kierunku głównych węzłów chłonnych, zachowując kierunek dosercowy. Zabieg ten jest gwarancją intensywnego, ale również relaksacyjnego masażu, który nie tylko doskonale ujędrnia ciało, poprawia krążenie czy usuwa z organizmu toksyny, ale przede wszystkim skutecznie redukuje cellulit.
Korzyści:
– usuwanie cellulitu (nawet zaawansowanego) oraz rozstępów,
– wyszczuplanie oraz modelowanie sylwetki,
– poprawa krążenia oraz ukrwienia,
– stymulacja i wzmocnienie mięśni,
– pomniejszenie objętości masowanych partii ciała o 3-5 cm,
– poprawa krążenia oraz ukrwienia,
– usunięcie substancji toksycznych z organizmu,
– poprawa przemiany materii,
– eliminacja stanów bólowych nóg oraz redukcja obrzęków i opuchlizny,
– wsparcie układu odpornościowego,
– relaks i regeneracja organizmu.
Platforma wibracyjna
Trening wibracyjny opiera się na nerwowo-mięśniowej stymulacji organizmu wywołanej drganiami mechanicznymi. Platforma wibracyjna ma za zadanie wywołać naturalne skurcze we wszystkich zaangażowanych w trening partiach mięśni. Co ważne, trening wibracyjny jest odpowiedni dla wszystkich, niezależnie od wieku i stanu zdrowia. Urządzenie wykonuje za nas sporą część pracy, gdyż to ono wprowadza w drganie nasze mięśnie, dzięki czemu możemy dłużej wytrzymać w danej pozycji, a osoby bardziej zaawansowane mogą zwiększać wydajność wykonywanych ćwiczeń. Po zakończonym treningu poprawia się nasze samopoczucie – czujemy się naładowani pozytywną energią i chęcią do działania. Platforma wibracyjna zapewnia nie tylko bardziej efektywny trening, ale skutecznie walczy również z cellulitem i nadmiarem tkanki tłuszczowej.
Korzyści:
– profilaktyka osteoporozy,
– spalanie tkanki tłuszczowej i redukcja cellulitu,
– zwiększenie krążenia krwi i limfy,
– poprawa ruchomości stawów – zwiększenie elastyczności więzadeł, ścięgien i stawów,
– wyrównanie gospodarki hormonalnej,
– poprawa równowagi i koordynacji ruchowej,
– wzmocnienie kości – mineralizacja,
– oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii,
– redukcja stresu oraz stymulacja poziomu endorfin (działanie przeciwbólowe),
– wspomaganie i wzmacnianie układu odpornościowego,
– ujędrnianie i odmładzanie tkanki skórnej,
– regulacja poziomu metabolizmu poprzez wydzielanie odpowiednich hormonów.
Limfodrenaż
Urządzenie LIMFODRENAŻ działa na zasadzie ręcznego drenażu limfatycznego. Osoba poddająca się zabiegowi zostaje najpierw umieszczona w rękawach, potem szczelnie zapięta. Następnie do komór (mankietów uciskowych) wtłacza się powietrze. Podczas zabiegu indywidualnie i precyzyjnie dobierane jest pożądane w komorach ciśnienie. Powietrze jest przedmuchiwane do kolejnych komór zgodnie z kierunkiem krążenia limfy, co powoduje naprzemienny, miejscowy nacisk i uwalnianie nacisku oraz wywołuje drenażowanie limfatyczne. Dzięki specjalnej konstrukcji mankietów zabieg daje uczucie unoszenia się w powietrzu, czyli tzw. pływania. Limfodrenaż likwiduje obrzęki, ujędrnia skórę, usuwa zalegającą wodę w opuchniętych kończynach, pobudza krążenie, zmniejsza objętość masowanych partii o 3-5 cm, eliminuje cellulit. Zabieg jest niezwykle odprężający, poprawia nastrój, a także zapewnia subtelny i efektywny drenaż.
Korzyści:
– poprawia krążenie krwi i limfy,
– likwiduje cellulit pierwszego i drugiego stopnia, ujędrnia skórę,
– likwiduje obwody takich partii jak brzuch, biodra, pośladki oraz uda o 3-5 cm,
– powoduje spadek wagi ciała,
– przyspiesza przemianę materii,
– redukuje tkankę tłuszczową,
– likwiduje obrzęki, usuwa zalegającą wodę w opuchniętych kończynach,
– przeciwdziała powstawaniu żylaków.
Elektrostymulacja
Elektrostymulacja mięśniowa jest stosowana m.in. w celu spalania tłuszczu. Będzie tym efektywniejsza, im więcej partii mięśniowych zostanie zaangażowanych do pracy. Im większa liczba zastosowanych elektrod, tym lepiej. Tego rodzaju zabiegi są idealne zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i dla tych, którzy nie mają czasu na regularną aktywność fizyczną. To metoda treningu polegająca na wywoływaniu skurczy mięśni, które pobudzając je do działania, pozytywnie wpływają na ich kondycję. Podczas zabiegu nie odczuwamy żadnego bólu i nie męczymy się.
Urządzenie, które wywołuje skurcze, działa na zasadach impulsu elektrycznego o zmiennej częstotliwości. Dzięki temu elektrostymulacja mięśni za pomocą prądów EMS może skrócić czas trwania rehabilitacji spowodowanej kontuzją. Prąd EMS może również przeciwdziałać kontuzjom, rozgrzewając mięśnie tuż przed wzmożonym wysiłkiem np. takim, który towarzyszy zawodom sportowym. Elektrostymulacja przyczynia się również do zmniejszenia obwodów ciała, redukcji cellulitu czy ujędrnienia skóry.
Korzyści:
– szybka regeneracja,
– modelowanie sylwetki,
– doskonały masaż obolałych partii mięśniowych oraz stawów,
– kompleksowe wzmocnienie treningu,
– spalanie tłuszczu,
– redukcja rozstępów,
– zmniejszanie cellulitu,
– ujędrnianie skóry.
Sauna Ganbanyoku
Sauna Ganbanyoku jest niezastąpiona w procesach odchudzania. Podczas godzinnej sesji możesz spalić nawet do 1200 kalorii i znacząco zredukować cellulit. Japońska sauna skalna to również skuteczna terapia Anty-Aging, podczas której wraz z potem usuwane są martwe komórki naskórka, w efekcie czego skóra pozostaje nieskazitelnie czysta i gładka, a włosy lśniące i jedwabiste. Ganbanyoku wspomaga leczenie trądziku, egzemy i łuszczycy, a także przyspiesza gojenie i wygładzanie blizn. Poprawia elastyczność, jędrność i koloryt skóry. Wydalany podczas seansu tzw. „pot perłowy” oraz duże ilości sebum tworzą płaszcz hydrolipidowy działający jak odżywczy balsam o działaniu przeciwko starzeniu się.
Korzyści:
– redukcja cellulitu,
– utrata od 800 do 1200 kcal w trakcie jednej sesji,
– działanie odmładzające Anti-Aging,
– relaks i zmniejszenie stresu,
– leczenie chorób skóry,
– oczyszczenie organizmu z toksyn i metali ciężkich,
– poprawa ukrwienia i regeneracji.
TRENING PERSONALNY
GRAFIK ZAJĘĆ

ZAJĘCIA GRUPOWE
Dla naszych klientów proponujemy zajęcia z zakresu:
Na zajęcia obowiązują zapisy telefoniczne!
Honorujemy karty:




WYKŁADY I SZKOLENIA
Cykliczne wykłady i szkolenia dla pacjentów i klientów. Zapraszamy do skorzystania z oferty wykładów i szkoleń, które są przygotowywane i prowadzone przez doświadczonych dietetyków i terapeutów. Poprzez wykłady i szkolenia pragniemy przybliżyć, poszerzyć, uświadomić oraz włączyć profilaktykę zdrowotną. Zajęcia takie będą prowadzone w małych grupach określonych tematycznie.
Wykłady
Dietetyka
poznaj zasady zdrowego żywienia, naucz się korygować błędy żywieniowe, poznaj praktyczne rozwiązania problemów dietetycznych. Monitoruj żywienie swoje i swojej rodziny. Naucz się planować i modyfikować dietę. Wykłady przeznaczone dla wszystkich.
Dietetyka sportowa i suplementacja
Podczas wykładu zostaną przedstawione informacje z zakresu żywienia osób uprawiających sport. Poznasz fizjologię treningu oraz zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Celem szkolenia jest przekazanie wiedzy na temat zdrowego odżywiania, innowacyjnych metod żywieniowych oraz suplementacji w sporcie. Szkolenie skierowane jest do sportowców, trenerów, nauczycieli WF, dietetyków współpracujących z osobami aktywnymi oraz osób które pragną rozszerzyć swoją wiedzę z zakresu dietetyki i suplementacji.
Ergonomia pracy biurowej/fizycznej (nauka o pracy)
Dyscyplina naukowa zajmująca się dostosowaniem pracy do możliwości psychofizycznych człowieka. Wykłady mają na celu przedstawienie najczęstszych błędów ruchowych, bądź błędów spowodowanych wadliwą pozycją w pracy. Zajęcia nauczą Cię poprawnych nawyków i prawidłowej pozycji na zajmowanym stanowisku. Ergonomia to optymalizacja pracy i przystosowanie miejsca pracy. Ergonomiczne stanowisko pracy to nie tylko zdrowszy pracownik, ale też niższe koszty pracy i mniejsze ryzyko choroby lub dysfunkcji układu szkieletowo-mięśniowego.
Szkolenia
Magia Narodzin - HypnoBirthing - warsztaty dla przyszłych rodziców
Magia Narodzin, HypnoBirthing® to pierwsze na podkarpaciu warsztaty dla kobiet w ciąży i ich partnerów, które zawierają miedzy innymi naukę głębokiego relaksu, sztuki oddychania, wizualizacje, afirmacje.
Jak przygotować się mentalnie i fizycznie do porodu aby był on spokojny, bezstresowy, otulony łagodnością i w atmosferze głębokiego relaksu? Warsztaty HypnoBirthing ®
HypnoBirthing® to 30 letnia metoda rozpowszechniona aż w 46 krajach a teraz ja, jedyna certyfikowana trenerka HypnoBirthing® na podkarpaciu (oraz podwójna hypnomama), przygotowuje kobiety i ich partnerów do porodu w taki sposób, aby już na zawsze wspominali to wydarzenie z czułością czy wzruszeniem.
Techniki HypnoBirthing® :
- pomogą uwolnić strach, przygotowując kobietę i jej partnera porodowego do radości przeżywania porodu w instynktowny, świadomy,spokojny sposób.
- nauczą wyzwalać naturalne relaksanty, które zmniejszają a nawet eliminują ból.
Spokój, opanowanie, stan relaksu, naturalne, instynktowne, kontrolowane doświadczenie. Po warsztatach HypnoBirthing® dokładnie w taki sposób kobieta i jej partner porodowy będą postrzegać i doświadczać cudu narodzin.
W telegraficznym skrócie przedstawiam część planu warsztatów HypnoBirthing®, Magia Narodzin:
1. Budowanie pozytywnych oczekiwań.
- Filozofia HypnoBirthing
- Jak strach działa na ciało i poród
- Moc umysłu – jedność umysłu i ciała i ich wzajemnie oddziaływanie „CIALO JEST JAK ROBOT”
- Fizyczno-mentalna korelacja – Jak każda myśl wpływa na ciało
2. Przygotowanie umysłu do porodu.
- Techniki oddechowe,
- Techniki relaksacyjne
3. Wizualne kreowanie pozytywnego i świadomego porodu „PORÓD JEST JAK MARATON, TRZEBA SIĘ DO NIEGO ODPOWIEDNIO PRZYGOTOWAĆ.”
- Wizualizacje,
- Afirmacje
4. Asertywność i bycie własnym adwokatem podczas nieoczekiwanych sytuacji.
- Jak rozmawiać z personelem szpitala.
- Partner porodowy i jego/jej nieoceniona rola.
- Drobiazgi tworzą całość, czyli co pomaga, a co może przeszkadzać podczas porodu.
5. A ponadto:
- konsultacja uroginekologiczna
- dieta przyszłej mamy,
- pozycje porodowe,
- przygotowanie ciała do porodu,
- budowanie więzi z dzieckiem przed porodem,
- preferencje porodowe (tak , dokładnie preferencje, a nie plan porodowy – porodu nie da się zaplanować).
Warsztaty trwają 5 tygodni. Spotkania odbywają się co tydzień, raz w tygodniu i trwaja 2 godziny. Warsztaty to proces, potrzeba czasu i własnego wkładu oraz przygotowania. 5 tygodni to standardowy czas stosowany przez Instytut HypnoBirthing® na całym świecie i jest to sprawdzony aspekt praktyki.
Uczestnik otrzymuje dwa pliki MP3 z afirmacjami oraz tęczowym relaksem plus materiały warsztatów.
Kiedy zacząć? Sukces przygotowania do pięknego porodu w dużej mierze zależy od czasu na to poświęconego. Zazwyczaj koniec pierwszego trymestru/początek drugiego jest idealnym czasem aby rozpocząć warsztaty.
Szkoła zdrowego kręgosłupa
Warsztaty tematyczne z zakresu radzenia sobie z bólem kręgosłupa oraz stosowania profilaktyki przeciwbólowej. Szkolenie przeznaczone są dla każdego, kto ma do czynienia z bólem, zaburzeniami kręgosłupa lub wadą postawy. Podczas szkoły zdrowego kręgosłupa zdiagnozujemy indywidualnie każdego uczestnika, nauczymy stosować odpowiednie ćwiczenia fizyczne. Przedstawimy część teoretyczną z zakresu funkcjonowania, anatomii, pracy kręgosłupa i możliwych zaburzeń w jego obrębie. Nauczymy ergonomii ruchu oraz pełnej profilaktyki urazu.